Начало » Начало » Как промених живота си с йога?!
фотограф: Ivan Botev Dimanov
фотограф: Ivan Botev Dimanov

Как промених живота си с йога?!

„Да, практикувайки йога, отслабнах и се стегнах, но това определено не е най-значимата промяна за мен. Върнах си усмивката, вътрешната радост и жизненост, които съм изпитвала толкова силно само в детските си години…“

 

Автор: Сана

 

 

 

Няма съмнение, че практикуването на йога  е страхотна идея – не само за нашето тяло, но също за умствената ни и душевна стабилност. От ранна детска възраст жадувах да се занимавам с йога. За мен йогата беше не само физически упражнения, а нещо толкова вълшебно, толкова красиво, колкото може би е и един еднорог  :) .

Времето си минаваше, от дете станах тийнейджър…, а „моята“ йога никъде я нямаше, колкото и да я търсех.

Вече бях на 19 години, когато в търсене на място (студио, център), в което да практикувам йога, случайно открих курс на „Изкуството да живееш”. Това беше най-щастливият ден в живота ми, защото намерих място, в което най-после можех да осъществя мечтите си. Веднага се записах със сестра ми и така започна моето йога приключение. Приключение, в което самонаблюдението и духовното израстване са добродетели, които всеки уважаващ себе си йога „воин” притежава и развива.

фотограф: Ivan Botev Dimanov
фотограф: Ivan Botev Dimanov

Вече 7 години се занимавам с йога и промените, които съм забелязала в себе си, са далеч отвъд само физическите. Да, отслабнах и се стегнах, но това определено не е най-значимата промяна за мен. Върнах си усмивката, вътрешната радост и жизненост, които съм изпитвала толкова силно само в детските си години. Успях да „издишам” и да се освободя от горчивината на стари неприятни събития, които някак бяха останали в мен през времето, премрежваха погледа ми и ме караха да виждам настоящето през някаква моя призма, вместо да го възприемам такова, каквото действително е. Споменът от събитията си е там, но просто горчивината, свързана с тях, я няма. Това е важното! Чувствам се много по-свързана със себе си, със своето вътрешно Аз – връзка, която е най-ценна, лична и важна в живота на всеки човек. Интуицията ми вече е мой най-близък приятел и заедно градим моя живот и бъдеще. Приемам предизвикателствата с усмивка и се уча във всеки един момент. Думата „не” е една от най-рядко използваните думи в речника ми. Вярвам, че всичко, което е правилно за мен, ще ми се случи и винаги е за добро.

За мен пътят на йога не е само рози и бонбони, той е път на разширяване на зоната на комфорт, на адаптивност и готовност за промени – все неща, които научих и осъзнах чрез практикуването на йога.

172413_124593680947911_3541748_o
фотограф: Ivan Botev Dimanov

Да се занимаваш с йога те прави нещо като свръхчовек (superman). Хората, които практикуват йога, са много хитри ;). Те знаят ползите и им се наслаждават, за тях няма невъзможни неща!

Така, навлизайки в йога практиката, осъзнах, че йога не е просто сбор от физически упражнения, които вече практикувах – йога е съвкупност от дишане и медитация, и състояние на ума. Бащата на йога – Патанджали, споделя преди хиляди години:  „Осемте крайници на йога” са като пътна карта, чрез която човешкото същество може да достигне върха на своето съществуване!”.

Физическата страна на йога е само един от осемте крайници, които създават огромното значение на йога практиката. Намерението и целта на йога е да се постигне Самади. Хайде с мен из осемте крайници, които изграждат йога: яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхяна, дхарана, самади!

 

168786_124601210947158_3416691_n
фотограф: Ivan Botev Dimanov

1) Яма

Яма е свързана с етиката, почтеността и това как практикуваме йога извън нашата постелка. Петте ями са: ненасилие, истинност, да не крадеш, въздържание и не складиране. Всеки ден избирай по една яма, която да приложиш в действие – в мисъл, слово и постъпка.

2) Нияма

Нияма е свързана със самодисциплината и духовните практики. Петте ниями са: чистота, удовлетворение, търпение, самоизучаване и отдаденост към по-висша сила. Всеки ден избирай по една нияма и я прилагай на пратика. Например, прекарай седмица в чистене, подреждане на гардероба и бюрото, гаража или колата, и т.н.

 3) Асана

Асана е физическата позиция и това е крайникът, в който повечето от нас са най-силни. А какво е асана? „Стира-сукхам-асанам“. Това, което е стабилно и удобно, е асана.

Чрез асаните ние разтоварваме напрежението, изграждаме издръжливостта си, елиминираме токсините и повишаваме подвижността и кръвообращението си.

А какъв е ефектът от асана?Праятна-шаитиля- ананта-самапаттибям”. Освобождаване от усилието. Това е основният смисъл – да чувстваш тялото, да оставиш усилието и да преживяваш безкрайността, да хармонизираш себе си с безкрайността.

Най-малко 3-5 пъти на седмица прави своята физическа практика дори само за 30 минути – невероятно е!

фотограф: Ivan Botev Dimanov
фотограф: Ivan Botev Dimanov

4) Пранаяма

Пранаяма е повишаването на жизнената ни сила чрез дихателни техники. Забеляза ли последния път, в който се ядоса, уплаши или притесни, какво се случи с твоето дишане? Вероятно то става сковано, накъсано и хаотично. „Контролът на дишането води до контрол над ума“ и ако искаме наистина да бъдем здрави, тогава умът ни трябва да е в състояние на покой.

Можеш да опиташ като седнеш в удобна позиция –  вдишай и преброй до 5, задръж и преброй до 5, издишай и преброй до 5, задръж и преброй до 2, и повтори колкото пъти искаш.

5) Пратяхара

Пратяхара е оттегляне от петте сетива. Целият ни живот е свързан с нашите 5 сетива – допир, вкус, слух, зрение и мирис, които ни дават информация за света около нас. Умът е свикнал да се захваща за предметите на сетивата. Пратяхара е да изключим сетивата, да се откъснем от външния свят, за да преживеем вътрешното си състояние на ума – чувстваш се завършен, ставаш цял.

6) Дхарана

Дхарана е фокус или концентрация. Фокусът е като мускул на тялото – колкото повече го използваш, толкова по-силен става. Дхарана е като лазерен лъч, който ти проправя път за един спокоен и концентриран ум.

фотограф: Ivan Botev Dimanov

7) Дхяна

Дхяна е медитация или абсолютното поглъщане на обекта; върху това, върху което е фокусиран. В Дхяна преживяваме дълбоката река на мира и спокойствието.

8) Самади

Самади е абсолютната трансцендеталност, която се движи отвъд време, форма и пространство. Самади е целта на всички, които практикуват йога и главно състояние на осъзнатост.

Погледни всички тези осем крайници на йога – те са като спиците на гумата. Всяко едно от тях е еднакво важно, за да се върти колелото на йога! Успех в твоето йога пътешествие!

А от следваща събота ще ти покажа упражнения, чрез които ще усетиш и ще се насладиш на всяка стъпка от това пътешествие! Доскоро! :)

div-decorative-line copy

санаСана Алсбей-Драгова е един от най-младите и динамични инструктори на фондация Изкуството да живееш в Европа. Тя е и първият български инструктор на процеса „Вечност“. Координатор на детските програми ART Excel за България. Води курсовете ART Excel, YES! и Детство без агресия. Член на Европейски Младежки Парламент от 2005 година насам. Завършва журналистика в Софийски Университет „Св. Климент Охридски“.
Social Media и PR специалист за Изкуството да живееш. Винаги усмихната и слънчева, Сана не спира да измисля нови идеи за разпространяване на здравословния начин на живот.

В Ogledai.se Сана ни води по пътя към щастието със седмични уроци за силата на позитивизма и пътя към успеха, за духовните практики, чрез които да се самоусъвършенстваме и да открием вътрешния си мир…

div-decorative-line copy

Коментари

коментари