Начало » Зелен живот » Отново на работа през есента, но с лятно настроение

Отново на работа през есента, но с лятно настроение

Есента може да бъде красива, но да бъдем честни, може и да е доста напрегната

След лежерното слънчево лято с дълги цветни дни, топли споделени вечери, вдъхновяващи пътувания и пленяващи книги, връщането към забързания ритъм на обичайното ежедневие лесно може да ни напрегне както психически, така и физически. Преминаването от лятна отпуска към работен режим е нормално да бъде стресово, а в комбинация с променливото време, по-късия ден, дори смяната на храната вече поставя на изпитание издръжливостта ни. А за родителите допълнително предизвикателство е и стартът на новата учебна година и всички отговорности и ангажименти, с които трябва да се справят, за да осигурят най-доброто за децата си.

Предвид изброените фактори, а и много други, съвсем естествено е натоварването и напрежението, последвали лятната ваканция, да ескалират в преумора и отпадналост. Вероятността да се почувстваме психически изстискани още на първия-втория работен ден е доста голяма, а се очаква да сме отпочинали и заредени със сили след летните преживявания. Като начало не е толкова страшно, колкото звучи, и вината не е в нас.

Освен това не е невъзможно да запазим лятното ведро настроение, енергията и тонуса и в офиса.

Някои малки и лесни хитрини могат значително да помогнат.

Ще се спрем на много лесни предложения. Задължително лесни, защото дългата и сложна подготовка, включването на още нещо към така или иначе пълния график и необходимостта от още половин час сутрин, строга дисциплина и подобни само биха добавили още стрес.

Пригответе си ароматна чаша зелен чай с джинджифил – невероятно балансиран, едновременно успокоява нервното напрежение и тонизира тялото, ума и духа. Ще почувствате приятно ободряване още преди да сте изпили чашата. Ако не сте големи любители на чай, пригответе си го студен, добавете му и истински лимон и се насладете.

Включете в ежедневието си храни-адаптогени, тези които по естествен начин помагат на тялото да се справи със стреса. Коренът мака е един природен адаптоген, който се смята, че хармонизира хормоналната система, без да съдържа и да внася в организма растителни хормони. Предлага се на прах, което го прави много лесен за използване. Просто добавете четвърт чаена лъжичка към любимия си дневен фреш.

koren maca

Годжи бери – малките червено-оранжеви плодчета, наричани често „плодчета на красотата и дълголетието“. Освен всички свои качества, начело със високото съдържание на бетакаротени, те са смятани за добър естествен адаптоген. Не ги пренебрегвайте, ако работата ви е най-вече пред компютър. Основно тяхно качество е благоприятното им влияние върху очите. С „ясен поглед“ над нещата :) , ще си спестите и следобедното главоболие, което често е предизвикано именно от претоварване на очите.

godjiberi

Комбинация от водорасли (хлорела, спирулина); от суперхрани, богати на витамин С (ацерола, каму-каму, арония) – направени на смути с пресни есенни плодове ще ви зареди със сили и за все още приятните вечери след работно време. Не е нужно да се отказвате от любимото си хоби/спорт заради натрупаната умора.

Но каквото и да си говорим, кръговратът на натовареното ежедневие много лесно разваля режима ни на хранене. Често пропускаме да обядваме на спокойствие, ядем на крак, все повече пакетирани храни. Следобедната умора и напрежението естествено ни подтикват към шоколадовите изкушения, особено нас, жените.

Доказано е научно, че „шоколадът ни прави щастливи и спокойни“. Той наистина стимулира производството на хормона на щастието, а захарта в него бързо „храни мозъка“ и ни дава енергия. Но изяденото количество в натоварени дни често ни носи още по-голям стрес?! Имаме предложение.

Суровите какаови зърна могат да свършат чудеса. С естествен леко горчив вкус, хрупкави и леко маслени, те са любими на ценителите на натурален шоколад. Съдържат кофеино-подобно вещество, което забързва метаболизма, ободрява мозъка, много бързо тонизира цялостно организма на физическо и психическо ниво. Богати са още на магнезий, който също има отношение към овладяването на стреса. Като допълнение много добре повлияват и нормалното храносмилане – бавното и затруднено храносмилане е една от причините за следобедната отпадналост и сънливост. Лесно можете да ги носите дори и в дамската си чанта, за да са ви винаги под ръка.

cacao_beans_3

Не сте любител на горчивият им вкус – не ги отписвайте – комбинирайте със сушени плодове. Получава се прекрасна следобедна закуска, която напълно ще задоволи глада ви за нещо сладко. Изключително подходяща комбинация – хармоничен и много балансиран вкус на силната сладост на сушените плодове и леко горчивият какаов екзотичен вкус на какаовите зърна. Този изкушаващ коктейл бързо ще ви зареди със сили и енергия и ще ви остави с „чиста съвест“.

Наред със сладките сушени плодове – фурми, смокини, стафиди и т.н., заредете се и с инка бери. Експлозивни, презареждащи, ободряващи за секунди, малки жълто-оранжеви сушени физалис, наричани още „слънчевото плодче“. С изразен характерен цитрусов вкус, инка бери бързо ще ви спечелят с тонизиращия ефект върху тялото и ума.

inca berry

Възползвайте се и от все още пресните плодове и зеленчуци. Гроздето е прекрасен плод, сладък, богат на антиоксиданти (черните сортове) и витамини и с редица благоприятни ползи за организма, събрал в себе си последните летни слънчеви лъчи.

Уважавайте тялото си и направете есенния преход по-лек и балансиран, погрижете се да сте в добра кондиция и се насладете на резултатите, които постигате.

Коментари

коментари