Начало » Зелен живот » Есента – красива и цветна! Насладете й се сред природата, а не под одеялото! Имунитет I част

Есента – красива и цветна! Насладете й се сред природата, а не под одеялото! Имунитет I част

 

Еесен студено време, дъжд, хрема и стегнато гърло, или Есен – цветни паркове, уютни вечери,  вдъхновяващи книги и театри… Силният имунитет и доброто здраве са вашата свобода да изживеете максимално пълноценно всеки сезон.

Есента е един от преходните сезони и е най-голямото предизвикателство за имунитета ни. Захлаждането почти винаги изненадва, често придружено с дъждове, все още лятното ни настроение, а и гардероб. Не е за подценяване и фактът, че отпуските са приключили, офисът е в пълен състав, децата тръгват на училище и детска градина и сезонните вируси се разпространяват много по-лесно и бързо.

Никак не е задължително обаче да ставаме тяхна жертва. И преди да сте стигнали до лекарите и лекарствата, може да се опитате, докато сте здрави, да подсилите имунитета си с лесни и вкусни стъпки в ежедневието. Не е никак сложно. Необходимо е малко внимание и смяна на фокуса към храните и суперхраните, които слагате в сутрешното смути/фреш.

Разнообразието от суперхрани на прах е голямо. Те са чудесен натурален източник на витамин С. Добавени към фреша или смутито за деня, ще подпомогнат имунната ви система с деликатен освежаващ цитрусово-кисел вкус. С по няколко думи за най-изявените от тях:

acerola

Ацерола – малкото червено плодче, „братовчед“ на вишната, е сред плодовете  най-богати на витамин С, а сред най-известните суперхрани. Освен на прах ацеролата е ценна и под формата на пресен сок, защото запазва максимално качествата си

 

baobab_tree

Баобаб„смешното“, африканско дърво, наричано от местните жители „Дървото на живота“, използват се плодовете му на прах като освен източник на витамин С. Баобаб още е познат и с пробиотичното си действие

 

fi_camucamu

Каму-каму – малкото лилаво амазонско плодче, което става все по-популярно. За момента убедително защитава славата си на източник на витамин С. Смята се, че витаминът е около 6% от теглото му в прясно състояние. Използвайки го на прах, приемът на витамина значително се повишава на единица тегло

Dog rose hips on white background

Шипки толкова добре познати и отдавна използвани в българския бит. Малките червени плодчета са едни от ценните източници на витамин С. Когато ги консумирате с тази цел, не забравяйте, че не е добре да ги приготвяте като запарка с гореща вода, за да не унищожите именно витамин С.

Лесни за използване тези суперхрани чудесно се комбинират като вкус с цитросов/ябълков/комбиниран фреш. Освен хармония за сетивата, получавате и една комбинация със синергично действие за подкрепа на съпротивителните си сили срещу вируси. Леки за организма и естествени, суперхраните, богати на витамин С, ни даряват с всички ползи на витамина в една лесноусвоима натурална форма без странични ефекти.

Пригответе си есенно смути от две ябълки, една круша, ацерола на прах, селъри, фреш от грозде (бяло или черно) или нар. Добавете и малко пресен корен джинджифил, за да подчертаете вкуса и да внесете екзотика и пикантност. Джинджифилът сам по себе си е един от природните имуностимуланти с категорично действие. На вкус може да добавите и лъжичка мед – освен сладост, той ще обогати смутито ви с още много антиоксидантни свойства, витамини и минерали.

 4c201d13d44f232a8ec549daed035cc6

Насладете се!

Есента – най-цветният сезон, но и с най-променливо време. Имунитет II част

Коментари

коментари