Начало » Личностно развитие » Успех, базиран на опита (Как да превръщаме случващото се в опит и развитие)

Успех, базиран на опита (Как да превръщаме случващото се в опит и развитие)

Живеем в свят, който предлага безкрайни възможности за личностно (и всякакво друго) развитие. Съществуват хиляди обучителни организации и лектори, видеа и банки за знание, които предлагат всякакви системи и инструменти за лична ефективност, успех и щастие. Много пъти хората ме питат коя или кои са според мен най-ефективните такива. Моят отговор е регулярната и качествена само-рефлексия.

Какво е (само)рефлексия?

Рефлексия е понятие от психологията, означаващо „самоанализ на собствените мисли и преживявания“. Това е процес, при който човек опознава своите вътрешни психически състояния. Индивидът размишлява върху онова, което се случва в неговото съзнание. Думата идва от латинската дума reflexio, което означава „отражение“, „обръщане назад“. Рефлексията е процес, който може да извърша както отделния човек, така и група хора (екип). Именно затова, по-утвърдения термин е саморефлексия. Който казано на един по-човешки език, е умението и навика човек да осмисля случващото се във и извън него и да го превръща в опит, да се развива и променя на база на това.

Казано накратко Саморефлексията е:

Самоосъзнаване – мислене за себе си, своя опит и гледна точка за света;

Самоусъвършенстване – учене от опит;

Самоуправление – управление на промените ежедневно.

Какво е (според нас) качествената саморефлексия?

На първо място това е регулярната саморефлексия. Става дума за това да изградим и поддържаме навика си регулярно и често да спираме и да осмисляме опита си. Смело бих казала, че успешните и доволните от живота хора правят саморефлексия всеки ден, всяка седмица, на всеки по-значителен за тяхната реализация период, както и след всяко по-значимо действие или събитие.

Как бихме могли да го правим? Разбира се, да седнеш и да преминеш мислено през дадено събитие, ден или седмица, да ги поогледаш и да помислиш върху случилото се ще даде доста плодове. Още по-добре би било, обаче, ако си зададеш определени въпроси и им отговориш.

idea

Какви въпроси можем да си задаваме, така че да превръщаме случилото се в опит и развитие? Ето примерни такива:

На дневна база:

  1. Какво различно ми се случи днес?
  2. Кое беше най-позитивното, което направих днес и защо?
  3. Какво бих направил по-различно днес?
  4. Какво би направил човек, който възхвалявам?
  5. Какви важни неща научих днес?
  6. За какво съм благодарен?

Седмично:

  1. Какво научих през изминалата седмица?
  2. Кое беше най-голямото ми постижение?
  3. Кой момент от изминалата седмица беше най-запомнящ и защо?
  4. Какво най-много ми „изяде“ времето през седмицата?
  5. Какво избягвах да свърша през изминалата седмица?
  6. Какви възможности са все още на масата?
  7. Има ли някой, който заслужава „Голямо Благодаря“?
  8. Ако знам, че ми остава една седмица живот, с кого ще прекарам времето си?

Инструмент за саморефлексия

Бих ви предложила и един инструмент за саморефлексия, който може да се ползва за всякакви по-малки и по-големи събития в живота ни. Ако го използвате по-често постепенно той ще се превърне в навик и ще се появява като механизъм за осъзнаване на ситуациите без да полагате особени усилия.

3 W’s

  • What? (описание)

Какво се случи?

Кой участва?

  • So What?(тълкуване)

Какво е най-важното (интересно, адекватно, полезно) в ситуацията (събитието, идеята)?

Как може да се обясни?

Какво е подобното и различното от другите?

  • What Next?(резултат)

Какво научих?

Как това може да се използва в бъдеще?

Принципи на ефективната саморефлексия

Независимо дали ползвате инструменти, дали си задавате определена поредица от въпроси или просто преосмисляте случилото се, дали го правите на дневна или седмична база, добре е да следвате някои принципи. Те ще увеличат ефективността на саморефлексията ви и ще ви дадат възможност да ставате все по-добри в този процес, ще ви помогнат и да автоматизирате навика си за саморефлексия. Ето накратко тези, които препоръчваме:

  • Пишете – това ви прави неутрални и покачва многократно качеството на рефлексията.
  • Не описвайте – проучете и обяснете какво се е случило, правете анализ.
  • Бъдете честни – признавайте грешките си, както и успеха. Също трябва да покажете как разбирате защо нещата се случват и това, което ще направите, за да се подобри ситуацията.
  • Подбирайте – не е нужно да се пише за всичко, което се е случило, само ключови събития или идеи.
  • Поддържайте фокус към бъдещето – помислете върху това какво се случило в миналото и как то ще се отрази върху бъдещите идеи и дейности.

И накрая, но не на последно място…

… лятото и саморефлексията. Прекрасен период човек да направи рефлексия „на едро“. Отмина повече от половината на 2016-та. Какво направих, какво постигнах, кое бих искал да е различно, какво от това за следващите месеци?

Представете си, че е Коледа 2016… Какви сме? Какво по-различно сме направили? Кое ни прави горди да кажем… Добре дошла 2017-та!

Gergana

Гергана Маркова е консултант, водещ на семинари, управител, business developer, учител, но най-вече тя е показала на стотици хора как да открият себе си, да управляват екипите си, да вдъхновяват за каузите си и в същото време да бъдат успешни и щастливи. Тя е предприемач, а обученията са нейна страст. Освен това тя е професионален консултант по лична ефективност и ефективно лидерство, главен водещ на обучението в Марков колеж, чиито основател е нейният баща и управител на ЛИКОРА ООД

Коментари

коментари